
工具人、里長伯、媽祖婆……凡事都說好、老是有求必應的你
是否內心早已被掏空、只剩下無謂的罪惡感
這一次,我們要找回無所虧欠的勇氣和自信
.TED知名講者走出人生框架的動人分享之作
.亞馬遜書店讀者4.8星誠摯好評
.帶你實現「已讀不回」的勇氣
「你逃避人生的方式不是追求完美,而是討好別人;或許你在很久以前就告訴自己:要想安安全全地活著,就必須當每個人最好的朋友,當他們在任何時刻都可以依靠的人。」──麥格勞
每個人都有這種經驗;有人提出要求時,就一定有所回應;心裡不願意,但嘴上一定會說好。我們總是怕失禮,擔心自己做得不夠好,總覺得內心有所虧欠。但你有沒有想過:塑造好人的形象、不懂得拒絕,就好像持續累積精神上的債務,最後讓自己的身心破產,旁人還說你活該。
以上這些問題,作者卡羅琳通通都經歷過。
她出身於保守的教會家庭,而弟弟患有自閉症,為了怕造成爸媽的負擔,卡羅琳更加努力扮演好獨立又自我犧牲的角色。成年後,她仍活在嚴重的羞恥感中,不管是被網友騷擾、男友劈腿,她都會認為是自己的錯。在多年的自我探索與尋求專業協助後,卡羅琳歸結出「虧欠心態」的三個特點
1. 這種心態就像癮頭一樣,總是把別人的需求當成聖旨。
2. 事事要求完美,無法承受一點出錯。
3. 不斷逃避自己的問題,也無法真正幫助別人。
在本書中,作者會透過自身的成長故事來說明,「乖小孩」、「救世主」、「超人」這些角色定位為何對你有害。在每個章節尾聲,她也會帶著讀者進行一項簡單而有趣的「不欠人」練習,讓我們放下過度努力,從「自我羞辱」漸漸走向「自我照顧」。
莊博安(微光心理諮商所所長、諮商心理師)
鄭如惠(「Apple’s 愛閱札記」臉書粉專經營者)
蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)
誠摯推薦
作 者 簡 介
卡羅琳.嘉納.麥格勞(Caroline Garnet McGraw)
作家、演說家,也是人生教練。她創辦了線上社群「A Wish Come Clear」,幫助數千名成員破除完美主義,讓人生有更多可能的發展。卡羅琳目前和家人定居於阿拉巴馬州。
目 錄
前言 你有沒有想過,或許你不欠任何人?
第一章 乖寶寶
第二章 盡信神不如無神
第三章 救世主情結
第四章 真正的勇敢是接納自己懦弱的一面
第五章 寬大為懷不是你的義務
第六章 你不必當超人
第七章 順從他人就是背叛自己
第八章 理直氣壯,無須多做解釋
第九章 把時間與心力用在自己身上
第十章 該回應的是自己的內心需求
結語 就是這麼簡單(對,你自由了)
致謝
參考資料
---------------------------------------------
你不欠任何人:放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事
You Don't Owe Anyone: Free Yourself from the Weight of Expectations
作者:卡羅琳.嘉納.麥格勞 Caroline Garnet McGraw
譯者:戴榕儀
出版社:時報出版
出版日期:2022年12月23日
定價:360 元
開本:25開/平裝/288頁
ISBN:9786263532519
是否內心早已被掏空、只剩下無謂的罪惡感
這一次,我們要找回無所虧欠的勇氣和自信
.TED知名講者走出人生框架的動人分享之作
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.帶你實現「已讀不回」的勇氣
「你逃避人生的方式不是追求完美,而是討好別人;或許你在很久以前就告訴自己:要想安安全全地活著,就必須當每個人最好的朋友,當他們在任何時刻都可以依靠的人。」──麥格勞
每個人都有這種經驗;有人提出要求時,就一定有所回應;心裡不願意,但嘴上一定會說好。我們總是怕失禮,擔心自己做得不夠好,總覺得內心有所虧欠。但你有沒有想過:塑造好人的形象、不懂得拒絕,就好像持續累積精神上的債務,最後讓自己的身心破產,旁人還說你活該。
以上這些問題,作者卡羅琳通通都經歷過。
她出身於保守的教會家庭,而弟弟患有自閉症,為了怕造成爸媽的負擔,卡羅琳更加努力扮演好獨立又自我犧牲的角色。成年後,她仍活在嚴重的羞恥感中,不管是被網友騷擾、男友劈腿,她都會認為是自己的錯。在多年的自我探索與尋求專業協助後,卡羅琳歸結出「虧欠心態」的三個特點
1. 這種心態就像癮頭一樣,總是把別人的需求當成聖旨。
2. 事事要求完美,無法承受一點出錯。
3. 不斷逃避自己的問題,也無法真正幫助別人。
在本書中,作者會透過自身的成長故事來說明,「乖小孩」、「救世主」、「超人」這些角色定位為何對你有害。在每個章節尾聲,她也會帶著讀者進行一項簡單而有趣的「不欠人」練習,讓我們放下過度努力,從「自我羞辱」漸漸走向「自我照顧」。
莊博安(微光心理諮商所所長、諮商心理師)
鄭如惠(「Apple’s 愛閱札記」臉書粉專經營者)
蘇予昕(蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家)
誠摯推薦
作 者 簡 介
卡羅琳.嘉納.麥格勞(Caroline Garnet McGraw)
作家、演說家,也是人生教練。她創辦了線上社群「A Wish Come Clear」,幫助數千名成員破除完美主義,讓人生有更多可能的發展。卡羅琳目前和家人定居於阿拉巴馬州。
目 錄
前言 你有沒有想過,或許你不欠任何人?
第一章 乖寶寶
第二章 盡信神不如無神
第三章 救世主情結
第四章 真正的勇敢是接納自己懦弱的一面
第五章 寬大為懷不是你的義務
第六章 你不必當超人
第七章 順從他人就是背叛自己
第八章 理直氣壯,無須多做解釋
第九章 把時間與心力用在自己身上
第十章 該回應的是自己的內心需求
結語 就是這麼簡單(對,你自由了)
致謝
參考資料
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你不欠任何人:放下羞愧感與完美主義的十二個練習與人生故事
You Don't Owe Anyone: Free Yourself from the Weight of Expectations
作者:卡羅琳.嘉納.麥格勞 Caroline Garnet McGraw
譯者:戴榕儀
出版社:時報出版
出版日期:2022年12月23日
定價:360 元
開本:25開/平裝/288頁
ISBN:9786263532519